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发物-鳕鱼高蛋白、低脂肪,宝宝究竟多大才能吃,怎样吃?(附食谱)

海外新闻 时间: 浏览:180 次

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大家在给宝宝制作辅食的时候都爱做一些鱼类~

而鳕鱼是高蛋白、低脂肪、低致敏性的。也是最早能作为辅食给宝宝添加的鱼类之一,肉质鲜嫩、刺少、易消化。

今天小编就来给大家说说鳕鱼宝宝到底多大才能吃?妈妈在哺乳期能不能吃?在孕期能不能吃?……

拿着小板凳来让小编给大家说说吧~

宝宝辅食: 7个月以上

鳕鱼是高蛋白、低脂肪、低致敏性的滋补佳品,是最早能作为辅食给宝宝添加的鱼类之一,其肉质鲜嫩、刺少、易消化,还含有多种维生素发物-鳕鱼高蛋白、低脂肪,宝宝究竟多大才能吃,怎样吃?(附食谱)以及钾、磷、钙等矿物质,特别是DHA等多种人体必需氨基酸对宝宝大脑和神经发育裨益良多,宝宝适量食用还有助于补钙、补血和保护、增强视力,可强健骨骼、益智明目。建议在宝宝满7月龄后再适时添加。

哺乳:能吃

鳕鱼营养丰富多样,且脂肪含量少、易消化吸收,哺乳期妈妈适量吃鳕鱼不仅能开胃健食、促进人体对钙质的吸收利用,还能均衡营养、通乳下奶发物-鳕鱼高蛋白、低脂肪,宝宝究竟多大才能吃,怎样吃?(附食谱)、改善乳汁质量。鳕鱼对哺乳期妈妈和宝宝来说都是补钙佳品,还有助于宝宝神经系统发育,对智力和视力发育都很有益处,非过敏体质的哺乳期妈妈可适量食用。

月子:能吃

鳕鱼营养丰富均衡,且肉质甘美、无腥味,具有高蛋白、低脂肪的特点,既能为产妇提供优质、均衡的营养,还能开胃健食、增进食欲、瘦身塑形,鳕鱼也有通乳下奶的功效,产妇在产伤痊愈后宜适量食用鳕鱼。

怀孕:能吃

准妈妈食用鳕鱼肉,其所含蛋白质、多种维生素和矿物质,特别是DHA等不饱和脂肪酸,有益于胎儿的牙齿、骨骼和神经系统发育;而钾、磷、镁等微量元素的摄入对缓解孕期疲劳、防治妊娠高血压、消除水肿等也多有帮助。

看到这里是不是就放心多啦~话不多说我们接着往下看!

鳕鱼怎么挑?

鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。

鳕鱼肝油中这些营养成分的比例发物-鳕鱼高蛋白、低脂肪,宝宝究竟多大才能吃,怎样吃?(附食谱),正是人体每日所需要量的最佳比例。在挑选鳕鱼时要注意以下几点:

  • 形状:正常的银鳕鱼是椭圆形切片;
  • 纹路:纹路清晰说明肉质密实有弹性;
  • 鳞片:鳞片分明说明鱼肉新鲜;
  • 颜色:银鳕鱼切面为白色(偶尔一部分带轻微的褐色,不影响品质),扁鳕(阿拉斯加)颜色偏粉,吸血殿下别惹我油甘鱼切面很明显深褐色纹路;
  • 价格:从整体上讲,选购鳕鱼价格也是品种保证的一个方面。

鳕鱼怎么做?

我们今天推荐的辅食做法,8个月以上宝宝可以吃的健康又美味~

鲜蔬鳕鱼蒸蛋

原发物-鳕鱼高蛋白、低脂肪,宝宝究竟多大才能吃,怎样吃?(附食谱)料:胡萝卜、菜花、银鳕鱼、蛋黄

操作顺序

1准备

  • 胡萝卜去皮切碎,菜花只留花头切碎,鳕鱼用柠檬稍稍腌制;

  • 胡萝卜碎+菜花碎+鳕鱼一起放入锅内蒸15分钟;

  • 蒸熟后所有食材放入研磨碗适当研碎;

  • 将蛋黄打散。

2蒸

  • 将研磨好的蔬菜和鳕鱼碎与蛋黄混合;

  • 加入1.5倍温水搅拌,滴几滴核桃油;

  • 撇去泡沫盖上保鲜膜,保鲜膜扎几个小洞,上锅蒸15分钟。

3完成

  • 鲜蔬鳕鱼蒸蛋就完成啦~

食谱来源于@小惑小主

适合8个月以上的宝宝食用哟~