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全顺-每天2套摄生操,腿不麻、手不抖,不花一分钱,全身骨骼更灵敏!

海外新闻 时间: 浏览:311 次

很多人上了年纪就容易手麻脚麻,腿脚不灵活。然而国医大师李业甫,别看已经86岁高龄,仍然是耳聪目全顺-每天2套摄生操,腿不麻、手不抖,不花一分钱,全身骨骼更灵敏!明、腿脚灵活,每周还全顺-每天2套摄生操,腿不麻、手不抖,不花一分钱,全身骨骼更灵敏!能坚持正常门诊。

但就是这样的一位国医大师,却在早年间,身体有着诸多的毛病:心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等一直困扰着他。

后来,李老自创了许多不用花钱的养生办法,在家自己做做甩手养生操,慢慢地强身健体,终于赶走了疾病。

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在家自测神经受损

很多人都有过这样的经历,胳膊肘一不小心磕到桌角或者其它硬的地方,就觉得麻一下,这就是碰到尺神经了。

不少人因为不良的睡姿、坐姿,以及长期的重复性劳作,手指常有麻木感,有的夜间都会麻醒。则可能说明尺神经受损,我们可以用一个简单的方法来自测:

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曲腕

正常人做曲腕的姿势是没有任何感觉的,但是对于神经损害的人群,曲腕30~60秒就会觉得手麻加重。

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敲击

拿一个小锤子在手腕敲一敲,会有电击一样的麻疼感。有以上2个症状,说明你要注意自己的手部锻炼了,防止自己出现手脚不灵活的症状。

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随时随地都能做的

2套养生操

专家还为我们带来两套操,一个甩手通背操,一个躺着就能做的养生操,让你不花一分钱,甩走“一身疾病”~

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甩手通背操

国医大师李业甫李老早年驼背很严重,后来坚持锻炼,用甩手通背操,不仅治好了驼背,还能辅助治疗腰肌劳损、腰间盘突出。

拍打动作

肩膀放松拍打身体疼痛的地方,疼痛面积大用手掌拍,面积小的用掌根或者指尖拍打。

用一只手捶前侧,另一只手捶后背脊椎,尽量往上捶。站直捶打8~10回,再弯腰往上捶打8~10回,最后往后仰捶打腰部8~10回。

点击视频,即可观看详细动作

功效与原理

通关捶打,运动关节,从而促使关节自身进行调节。刚开始关节僵硬,不容易敲打,长时间坚持下来,捏软了效果会更好。

整个腰椎、颈椎都拍打活动到了,腰背肌劳损、脊柱炎也就改善了,也不容易骨质疏松了。

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躺着就能做的养生操

白老曾经从床上跌落,导致十二胸椎、腰椎骨折,疼得要命,双腿跟瘫痪了一样,有3个月下不了床。很多老年人都有骨质疏松,稍不注意摔一跤,很容易就导致骨折。

然后李老在白老休息了3个月后,开始自己给白老推拿。几个月后就能下床,7、8个月后就能自如活动了。现在80岁了,弯腰、走路都没问题,还很灵活。

这一切不仅归功于李老的推拿,还有平时在家的锻炼,他自创了一套在家躺着就能做的养生操:

转动全身关节

先是手腕、脚腕小幅度转动,然后动作幅度加大并反向转动,最后带上腰部一起转动。

白老告诉我们,人的手腕、脚腕上有很多穴位,转的目的就是为了刺激穴位,使血液循环畅通。活动关节以行气血,气血通畅,瘀阻也就少了。

点击视频,即全顺-每天2套摄生操,腿不麻、手不抖,不花一分钱,全身骨骼更灵敏!可观看详细动作

抬腿

在家人的帮助下,交换抬腿,筋骨灵活的可以达到直角。

空蹬自行车

手脚配合,抬腿空蹬自行车,每天3~5分钟即可。

熊猫抱团her

双手抱膝,前后摇晃,以锻炼腰部,适合腰椎间盘突出的人群日常训练。

燕儿飞

常做这个动作,可以防止驼背。注意:腰椎微凸的人群不建议做燕儿飞,建议常做熊猫抱团锻炼。

简单两个养生操,在家就能自己养生,跟着国医大师一起甩甩手,腰不痛、背不驼,手脚更灵活!~

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