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火字旁的字有哪些-夏日瓜果纷繁上市,“糖友们”还能愉快地吃瓜吗?

海外新闻 时间: 浏览:194 次

西瓜、哈密瓜、甜瓜……

市场上各种瓜果已纷繁上市

这些夏令生果甜美爽口

遭到广大群众的喜爱

那么糖尿病患者终究能不能吃呢

龙华医院临床养分科蔡骏主任医师

向咱们介绍

许多生果类的瓜,都含有较高的糖分,关于糖尿病患者来说,或许不合适多吃,而有些糖友彻底不敢吃瓜,这种做法也没有必要,火字旁的字有哪些-夏日瓜果纷繁上市,“糖友们”还能愉快地吃瓜吗?少数食用仍是可以的。

可以少数吃瓜类生果

“糖尿病患者能不能吃西瓜”是一个备受重视的问题,由于西瓜甜美,不少糖友想当然地以为西瓜含糖量高,吃西瓜等于吃糖,吃了西瓜血糖会飙升。

事实上,导致血糖“飙升刘爱舟微博”的是升糖指数(GI)高的食物,葡萄糖首战之地,食用后血糖立刻会有显着的上升。但口味甜的食物升糖指数未必都高。西瓜的甜味首要来源于果糖,果糖的甜度是蔗糖的1.7倍、葡萄糖的3.2倍,西瓜的GI值是72,升糖指数并不算很高。

因而糖火字旁的字有哪些-夏日瓜果纷繁上市,“糖友们”还能愉快地吃瓜吗?尿病患者是可以恰当吃西瓜的,仅仅每天不宜超越100克,每次不宜超越50火字旁的字有哪些-夏日瓜果纷繁上市,“糖友们”还能愉快地吃瓜吗?克。哈密瓜、网纹瓜、甜瓜、白兰瓜、香瓜之类生果,升糖指数与西瓜差不多,含糖量也都在10%以下,比香蕉、葡萄、柿子、枣子的含糖量都要低,糖尿病患者可以少数食用。生果中还有一种木瓜,升糖指数低、含糖量低,糖尿病患者可以适量食用。

可以定心吃瓜类蔬菜

除了瓜类生果,还有一些作为蔬菜的瓜,比方黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜等,就不那么甜了,苦瓜的苦味也不是所有人都能承受的。这类瓜含糖量低、升糖指数低,糖尿病患者可以定心食火字旁的字有哪些-夏日瓜果纷繁上市,“糖友们”还能愉快地吃瓜吗?用。

需求指出的是,咱们一般以为南瓜热量低、含糖量低、膳食纤维丰厚,合适糖尿病患者食用。之前有研讨称,南瓜有降血糖的效果,导致许多糖尿病患者很多食用南瓜。其实,这仅仅片面的知道。比较于黄瓜、冬瓜、丝瓜之类,南瓜淀粉含量较高,摄入体内会转化为糖,南瓜GI值也有72,吃多火字旁的字有哪些-夏日瓜果纷繁上市,“糖友们”还能愉快地吃瓜吗?了也会导致血糖升高。

关于糖尿病患者而言,苦瓜是不错的挑选,由于苦瓜中所含的苦瓜素具有降血糖的效果。糖友假如可以承受苦瓜的滋味,无妨常常食用一些。

总归,关于糖尿病而言,在血糖操控安稳的情况下,瓜果蔬菜都可以吃,但要吃得“明明白白”,都要计算入饮食摄入量,而且操控好每天的饮食摄入总量。关于升糖指数高的瓜果类则需求定量食用,特别是不能一会儿吃太多。

转自《健康财富周刊》

受访专家:龙华医院临床养分科蔡骏主任医师

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